Ver el vídeo
- Mira el video en youtube
Este programa de entrenamiento, para realizar en casa con la ayuda de dos botellas de agua (o dos mancuernas) y una silla, te permite trabajar todos tus músculos.
Para obtener los máximos resultados, es aconsejable aumentar gradualmente las cargas a medida que las sesiones se suceden. Prueba también el entrenamiento completo con dos botellas de agua, una vez más propuesto por nuestra Gabriella.
Ejercicios
Sentado: de pie + prensa de Arnold, 4 series de 16 repeticiones
Paso lateral, 4 series de 8 repeticiones por pierna
Elevación lateral sentado, 4 series de 12 repeticiones
Triple crush sentado, 4 series de 10 repeticiones
Nivel
Fácil
Material
Dos botellas de agua o dos mancuernas y una silla
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora de fitness Gabriella Vico.
