Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
Dificultad de ejercicio
Fácil
Ejecución de la sentadilla de sumo con pierna elevada en el escalón:
- Coloque un escalón de costado y asuma una posición de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros.
- Colocar un pie en el escalón manteniendo siempre la posición inicial; los pies deben permanecer alineados
- Mantenga la espalda recta, doble las rodillas y baje los glúteos hacia el suelo
- Controle el descenso y lentamente, manteniendo el pie firmemente en el escalón, levántese con el cuerpo hacia arriba y vuelva a la posición inicial.
- Lleve las rodillas más allá de la punta de los pies, que siempre deben permanecer abiertas.
- Arquea tu espalda
- No mantenga el pie en el escalón alineado con el pie en el suelo.
