Flexiones con un brazo con balón medicinal

Músculos principales afectados

• Baberos
• Brazo
• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Difícil

Realización de flexiones con un brazo con balón medicinal:

1. Tome una posición de flexión, mantenga una mano en el balón medicinal, trate de estabilizar el balón medicinal tanto como sea posible y tenga cuidado de no poner demasiado peso en las muñecas.
2. Manteniendo el balón medicinal quieto, flexiona lentamente los brazos y vuelve a la posición inicial mientras controlas el movimiento.
3. Sin perder la posición de lagartija, mueva rápidamente el balón medicinal debajo de la otra mano y repita.

• Mueve tu espalda
• No controle el balón medicinal forzando los codos.

Lea también: Todo sobre el Balón Medicinal