Músculos principales afectados
- Baberos
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Difícil
La realización de las flexiones de "Spiderman" disminuyó:
- Toma una posición de Push up, trata de mantener los brazos bien extendidos y un poco abiertos al ancho de tus hombros.
- Levanta los pies sobre un estante que colocaste delante de tus pies detrás de tus pies.
- Dobla los brazos y baja lentamente sin tocar el suelo.
- A medida que baja, doble una rodilla y gírela hacia afuera. Intente acercar la rodilla a su codo mientras se dobla
- Vuelve a la posición Push up y repite en el lado opuesto.
- Rotación excesiva de la espalda al abrir la rodilla.
- Toca el suelo con la rodilla.
