Músculos principales afectados
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización de prensas con barra sentado en prensa francesa:
- Siéntese en el borde de un banco o silla, sostenga la barra con las manos más apretadas que los hombros
- Pasa la barra sobre tu cabeza con los brazos rectos.
- Doble lentamente los codos y lleve la barra detrás del cuello con cuidado de no empujar los codos hacia abajo.
- Quédese unos segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial.
- Abra los codos mientras sube y baja por la barra
- Lleve los codos demasiado hacia adelante o hacia abajo.
