Comencemos por desacreditar un cliché muy común y, por desgracia, a menudo peligroso, tanto para el feto como para la futura madre, a saber, que es necesario "comer por dos".
Asimismo, es absolutamente incorrecto anteponer las preocupaciones puramente estéticas al bienestar propio y al del niño. Podría definirse como inevitable que el embarazo implique cambios intensos en el cuerpo de la mujer; muchos de estos, sin embargo, son completamente reversibles. Saber aceptarlos y gestionarlos significa también poder revertirlos con la misma rapidez, eficacia y sobre todo fisiológica.
(IMC) o índice de masa corporal (IMC).
El IMC o IMC es un valor de referencia que, en el contexto de una escala de calificación, ofrece la posibilidad de comprender si el peso es demasiado bajo. Nota: obesidad de 1 ° de 29,9 a 34,9, obesidad de 2 ° (severa) de 35 adelante.
La fórmula a utilizar es muy sencilla: basta con dividir el peso expresado en kilogramos (kg) por la altura expresada en metros (m) al cuadrado: kg / (m x m).
Por ejemplo, una mujer de 1,7 m de altura y con un peso inicial de 65 kg corresponde a un IMC de 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], es decir, normal (peso normal). Durante los nueve meses de embarazo, su peso debería aumentar fisiológicamente de 11,5 a 16 kg.
Si el peso inicial hubiera sido de 50 kg, el IMC habría sido inferior a 18,5 (más precisamente, 17,3) indicando un peso insuficiente, por lo que se aconsejaría a la paciente que tuviera un aumento de peso en el embarazo superior a lo normal, entre 12,5 y 18 kg.
Por el contrario, si el peso inicial hubiera sido de 85 kg, el IMC habría sido superior a 24,9 (más precisamente 29,4) lo que indica un sobrepeso. Por lo tanto, se aconsejaría a la paciente que tuviera un aumento de peso inferior al normal durante el embarazo, entre 7 y 11,5 kg.
Finalmente, si el peso inicial hubiera sido de 105 kg, el IMC habría sido superior a 29,9 (más precisamente 36,3) indicando obesidad severa. Por lo tanto, se aconsejará a la paciente que aumente de peso durante el embarazo igual o inferior a 7 kg.
durante el embarazo no puede ni debe dejarse al azar. Esto es tan importante para el bienestar de la madre como para el bebé y, por tanto, para el desarrollo saludable del embarazo, el parto y el posterior período posnatal.
De hecho, engordar excesivamente durante el embarazo no solo significa cambiar desde el punto de vista estético, sino aumentar el riesgo de posibles complicaciones que pueden ser simples y aburridas lumbociáticas de la gestante (en el tercer trimestre, cuando los problemas de postura y de marcha son inevitables). se vuelven más consistentes) pero también peligrosas macrosomías del recién nacido (con riesgo de laceraciones, sufrimiento fetal, partos operatorios, etc.).
No obstante, una alimentación insuficiente o incompleta puede provocar otras molestias, como partos prematuros, nacimiento de bebés con bajo peso, subdesarrollados o incluso abortos espontáneos.
(incluido el esencial como la mama), pero también al feto - que al final de la gestación pesará en la balanza unos tres kilos y medio - a la placenta (unos 500 g), al líquido amniótico, al útero, al volumen de sangre, etc.Muchas mujeres embarazadas también tienen que lidiar con problemas - más o menos intensos - de retención de agua (edemas e hinchazón) especialmente en las extremidades inferiores; Por molestos que sean, representan el efecto inevitable y necesario de las transformaciones hormonales propias de esta fase.
y el puerperio
El dato positivo, si queremos definirlo así, se refiere al posparto.
Obviamente, los kilos debidos al feto y apéndices como la placenta se perderán inmediatamente después de que nazca el bebé. De manera similar, a excepción de condiciones patológicas particulares, los problemas de retención de agua se eliminarán con bastante rapidez.
En cambio, los kilos reales de tejido adiposo acumulados durante el embarazo tendrán que "utilizarse". Es por eso que una ganancia controlada de peso durante la gestación facilitará su recuperación posterior. Por otro lado, incluso la recuperación de la forma física posparto tendrá que respetar tiempos y métodos muy concretos, algunos, de forma algo provocadora, incluso afirman que el embarazo dura 18 meses en lugar de nueve. Los primeros nueve se utilizan para entrenar, desarrollar y dar a luz al niño; este último, por otro lado, serviría para devolver a la madre a condiciones similares a las anteriores al embarazo. En definitiva, es un objetivo posible pero a perseguir de forma controlada y sin impaciencia arriesgada.
El puerperio y la lactancia son fases delicadas que requieren, tanto desde el punto de vista de la alimentación como de la actividad física, tranquilidad y atención. El embarazo y el parto examinan todo el cuerpo de la mujer y, en particular, algunas de sus estructuras más delicadas, como el suelo pélvico. Someterse de forma precipitada a un entrenamiento prematuro e incorrecto, de los músculos abdominales por ejemplo, supone arriesgarse a la aparición de diversos problemas como el prolapso y la incontinencia urinaria.
a la comadrona, a la nutricionista ... En todo caso, será ante todo la futura madre la que tendrá que documentarse y luego poner en buen uso su conciencia y responsabilidad en la vida cotidiana.
