Supercompensación y formación

" primera parte

Periodo de descanso óptimo. La máxima adaptación se logra aplicando el nuevo estímulo en el pico de la fase de supercompensación. Periodo de descanso insuficiente. La capacidad de rendimiento sufre una disminución.

Supercompensación y aumento del nivel de rendimiento

Si, estando en el pico del proceso de supercompensación, el organismo es sometido a un nuevo estímulo de entrenamiento de la misma intensidad, se repite el proceso de regeneración anabólica. Este estímulo refuerza aún más los efectos previos de supercompensación, adaptando la capacidad del "organismo a El compromiso energético requerido Después de varios estímulos de entrenamiento, el cuerpo cambia su equilibrio a un nivel de rendimiento superior e interpreta el estrés físico que previamente había generado la supercompensación como un evento absolutamente normal.

Si el estímulo de entrenamiento mantiene una intensidad constante en el tiempo, el cuerpo se acostumbra y las adaptaciones biológicas se vuelven cada vez menores, hasta el punto de anular totalmente la posibilidad de nuevos procesos compensatorios.

Por tanto, son necesarios estímulos de entrenamiento de mayor intensidad, para volver a perturbar la homeostasis y estimular una nueva y rentable supercompensación.

Aunque existen diferencias individuales significativas a este respecto, la formación de procesos de adaptación supercompensadores tiene, no obstante, un límite. A medida que aumenta el nivel de rendimiento de un atleta, la posibilidad de alterar la homeostasis interna y producir nuevas adaptaciones se reduce cada vez más.

Incluso si se respetan todos los principios básicos de la metodología de entrenamiento, el rendimiento de un deportista no puede corresponder a un ascenso constante. El rendimiento deportivo, en cambio, sigue una trayectoria curvilínea, alcanzando picos difíciles de superar, al menos a corto plazo.

Cuanto más intenso sea el estímulo del entrenamiento, mayor debe ser el tiempo de recuperación. Por esta razón, es imposible mantenerse en óptimas condiciones durante períodos de tiempo muy prolongados.

Factores que limitan el rendimiento deportivo

Como se explicó en los párrafos anteriores, a medida que los estímulos de entrenamiento se vuelven más intensos, el tiempo de recuperación debe aumentar, ya que la regeneración consume más energía del organismo y la disminución del rendimiento es inevitable.

También es necesario considerar la predisposición genética del individuo y aceptar el hecho de que la supercompensación nunca puede ir más allá de los límites impuestos por las condiciones genéticas individuales.

Para cada deportista, el proceso de adaptación (supercompensación) tiene un límite determinado genéticamente. Las técnicas de entrenamiento adecuadas permiten acercar el rendimiento deportivo a este umbral.

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