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Este entrenamiento es un circuito de fortalecimiento muscular que utiliza el método de gimnasia suave.
Los ejercicios propuestos en esta sesión permiten tonificar y fortalecer la musculatura sin traumatizar las articulaciones.
Este entrenamiento es ideal para personas mayores o personas con dolor en las articulaciones que desean mantenerse en forma.
Ejercicios
Ejercicio para fortalecer la espalda y los glúteos, 30 segundos
Ejercicio para fortalecer la espalda, 15 segundos
Ejercicio para fortalecer los abdominales, 20 segundos
Ejercicio para fortalecer los hombros, 10 repeticiones
El circuito debe repetirse de 4 a 6 veces con 45 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Nivel
Fácil
Material
No se necesitan herramientas de soporte
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora personal Gabriella Vico.
Para obtener más información: Electroestimuladores: lo mejor para probar
