Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Este protocolo de entrenamiento mejora la capacidad tanto aeróbica como anaeróbica, y te permite quemar grasa y perder peso; también es ventajoso en términos de compromiso de tiempo, ya que solo dura 4 minutos (excluyendo el calentamiento y el enfriamiento). Para hacerlo aún más intenso y efectivo está el uso del Fitball, que con su inestabilidad mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: colchoneta, fitball
- 8 ejercicios (1 ronda) 20 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- PUENTE BUTTOCK FITBALL ESTABILIDAD
- NAVAJA FITBALL ESTABILIDAD
- ESTABILIDAD FITBALL PLANCH TWIST
- CRUNCH DE FITBALL DE ESTABILIDAD EN EL LADO CRUZADO
- CRUNCH DE FITBALL DE ESTABILIDAD EN EL LADO CRUZADO
- ESTABILIDAD FITBALL PUENTE RIZO DE PIERNAS
- DESCARGA DE PIES CRUNCH EN FITBALL
- ESCALADOR DE MONTAÑA ESTABILIDAD FITBALL
Para más información: Tabata Fat Burning Workout
