Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Conseguir una correcta forma física tiene numerosos beneficios tanto desde el punto de vista físico como mental. Este entrenamiento quemará muchas calorías y tonificará todos los músculos de su cuerpo. La mejor manera de obtener resultados es no entrenar durante horas, sino combinar intervalos de cardio intensos y cortos con ejercicios específicos para los músculos, manteniendo un estilo de vida y una dieta saludables. El circuito completo (o ronda) consta de 6 ejercicios que se repiten 4 veces en días alternos. Se recomienda realizar unos minutos de calentamiento inicial.
NOTA
- Nivel 3
- Equipo: mat
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- PLANCHA SPIDERMAN ALTERNATIVA
- CRUNCH ALTERNO VERTICAL CON PIERNA LEVANTADA
- SENTADILLA DE SALTO
- ERUCTOS
- LEVANTAR 1 RODILLA EN EL SUELO Y 1 LEVANTADA
- PUSH UP PARA TRÍCEPS
