Músculos principales afectados
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización del Hammer Curl alternado con mancuernas de pie:
- Ponte de pie, sujeta dos mancuernas y sujétalas como un martillo, extiende los brazos hacia los muslos y mantén los codos ligeramente flexionados; las palmas de las manos se vuelven hacia adentro para que estén enfrentadas
- Levanta la mancuerna derecha de forma controlada hacia el hombro, quédate unos segundos y luego, a medida que bajas, lleva la mancuerna izquierda hacia el hombro.
- Mantenga los codos quietos y no lejos de su cuerpo.
Errores comunes al pararse en curl alternativo de Hummer:
- Empuja las mancuernas hacia abajo sin control
- Abra y mueva los codos durante la flexión.
