Estocadas frontales con giro

Músculos principales afectados

• Piernas
• Nalgas
• Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de estocadas frontales con giro:

1. Párate derecho, mantén la espalda recta y los pies ligeramente separados.
2. Lleve su pierna derecha hacia adelante unos tres pasos y baje; a medida que baja, mantenga la rodilla derecha alineada con el tobillo y la rodilla izquierda alineada con la cadera
3. Baja hasta que toques la rodilla izquierda casi con el suelo y al mismo tiempo gira tu torso 90 a la derecha
4. Regrese a la posición inicial, dé un paso adelante con la pierna izquierda y gire el torso 90 grados hacia la izquierda.
5. Repite y alterna la pierna derecha con la izquierda.

• Mantenga la rodilla de la pierna delantera no paralela al piso
• Gire las piernas y el torso durante la fase de torsión.