Por la Dra. Francesca Fanolla
Los dolores vertebrales son ahora "el pan de cada día" para cualquier instructor al que se le presente un "deportista" que practica una determinada disciplina, tanto a nivel amateur como competitivo.
En resumen, echemos un vistazo más de cerca a estos gestos atléticos atribuibles a esta sobrecarga, por lo tanto a futuros y potenciales dolores vertebrales.
ATLETISMO:
- Correr (INFERIOR) el impacto continuo de los pies con el suelo, a menudo a alta intensidad, provoca con el tiempo compresiones de disco y músculos ciáticos relacionados.
- CARRERA DE OBSTÁCULOS: además del alto impacto articular en la fase de aterrizaje que involucra las articulaciones tobillo-tarsal y lumbar con fuertes compresiones de disco, también existe una tensión considerable en los músculos del psoas ilíaco durante las repetidas flexiones y rotaciones de la cadera. conducir a lumbosciatalgia por hiperlordosis.
CONSTRUCCIÓN DEL CUERPO
Esta actividad tiene como objetivo casi exclusivamente el desarrollo excesivo de fuerza y masa muscular provocando una limitación de la elasticidad muscular, una reducción de la línea articular y un aumento de la presión interarticular con problemas a menudo irreversibles.
Por tanto, es recomendable, durante el entrenamiento, no solo asumir la postura más correcta y cómoda para las articulaciones sino también compensar la sobrecarga con trabajo postural en elongación muscular (estiramiento para descarga, relajación y descompresión).
FÚTBOL AMERICANO
La mayoría de las lesiones que involucran la columna vertebral en el fútbol afectan principalmente a los tractos lumbares y cervicales debido a las frecuentes torsiones, flexiones y extensiones del tronco, además de los aspectos intrínsecos del juego que son correr, cambios de dirección, saltos, aterrizajes que colocan una sobrecarga y tensión significativas en todas las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, así como en la columna vertebral.
En lo que respecta al tracto cervical, se encontró un síndrome de artrosis cervical frecuente con cervicobraquialgia y limitaciones funcionales, debido a los microtraumas generados por "golpes en la cabeza".
Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza, flexibilidad y estabilización es imperativo para proteger la columna de tales lesiones.
CICLISMO:
En esta disciplina la columna vertebral está sometida a tensiones muy enérgicas tanto en un sentido estático y dinámico como en términos de extensión y duración.Las tensiones estáticas se refieren a la posición del deportista en la bicicleta mantenida durante un tiempo prolongado; esta postura prolongada durante mucho tiempo, conduce a una "alteración de las curvas fisiológicas (acentuación de la cifosis dorsal y lordosis cervical) y al" " inversión de la curvatura lordótica lumbar.
En estos casos puedes tener:
- Lumbalgia osteoarticular causado por tensiones estáticas excesivas impuestas por la posición.
- La hiperpresión constante debida a la posición asumida que mueve el disco hacia atrás sometiéndolo a una compresión unas cuatro veces mayor que la norma;
- Actitud de hiperlordosis o hipercifosis según si el sillín es demasiado alto o demasiado bajo;
- El efecto del frío y la humedad del ambiente.
El tracto cervical está constantemente sometido a contracturas de los músculos extensores del cuello, para permitir que el deportista mire hacia delante.
Por tanto, es aconsejable levantarse con frecuencia del sillín para permitir una mayor relajación de estos músculos y permitir que la columna recupere sus curvas fisiológicas.
Además, no debe pasarse por alto la intensa tensión sobre la articulación de la rodilla que "empuja" el pedaleo y, en consecuencia, sobre las facetas articulares intervertebrales del mismo lado, que descargan todo el esfuerzo en la zona lumbosacra.
YO NADO:
La natación siempre ha sido considerada el deporte "rehabilitador" y "preventivo" por excelencia en los casos de patologías de la columna vertebral ya que consiste en movimientos sobre los que no actúa la fuerza de la gravedad, permitiendo a la columna un descanso activo y dinámico al mismo tiempo.
También requiere soltura, elasticidad y contracciones no violentas.
BALONCESTO Y VOLEIBOL
Las lesiones más frecuentes se detectan fundamentalmente en los miembros inferiores pero también están las relacionadas con la columna, especialmente la columna lumbar.
Las causas principales son los saltos, por tanto la fase de aterrizaje que implica considerables compresiones vertebrales así como "alto impacto" de las articulaciones en rodillas y tobillos, así como frecuentes y bruscos giros para interceptar el balón.
Una causa "física" muy importante de estas lesiones es la frecuente falta de tono y potencia de los músculos de las piernas (así como poca elasticidad), por lo que no pueden "absorber" las cargas que inevitablemente se trasladan a las articulaciones mencionadas.
Son frecuentes los estiramientos lumbosacros de los ligamentos o los estiramientos de los músculos paravertebrales, pélvicos o de los flancos, cuya causa es la de un movimiento de rotación repentino y rápido, a menudo con la aparición de dolor durante el movimiento.
Las tensiones continuas en los saltos y las torsiones repetidas también pueden provocar la laceración del anillo fibroso y la consiguiente degeneración de los discos intervertebrales dando lugar a hernias discales.
Además de estas patologías, a menudo se encuentran espondilolisis (deslizamiento de la parte interarticular de la vértebra) y espondilolistesis.
TENIS
Incluso en este deporte en el que las torsiones son frecuentes, se encuentran dolores de espalda. Además, los movimientos rápidos, las paradas repentinas y la torsión continua del tronco provocan una presión alta y, a menudo, asimétrica sobre los discos intervertebrales.
Por lo tanto, los jugadores de tenis necesitan una buena movilidad de los hombros y el fortalecimiento de la columna dorsal, así como la capacidad de jugar en terrenos blandos.
TRATAMIENTO
Por supuesto, cualquier persona que padezca estos síntomas y patologías debe suspender absolutamente su actividad y dedicarse únicamente al descanso, seguido de un tratamiento kinesiológico consistente en un trabajo de rehabilitación de la columna vertebral del que hablaré en el próximo artículo.
Bibliografía: "Educación motora preventiva y compensatoria", F.lli Tribastone, Sociedad de Prensa Deportiva de Roma
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