Editado por Dr. Gianfranco De Angelis
En este último período son innumerables los estudios sobre la relación entre hipertensión y actividad física, intentaré resumirlos para dar al lector la información básica.
Las adaptaciones del sistema cardiovascular consecuentes a la actividad motora son múltiples, me limitaré a destacar las que están relacionadas con nuestro problema: la hipertensión.
Ahora veamos la actividad física recomendada y la forma de hacer el entrenamiento sin correr riesgos. La persona hipertensa es una persona enferma y como tal necesita precauciones especiales: la actividad física debe ser de tipo aeróbico y dinámico; el esfuerzo físico debe graduarse de tal manera que provoque un aumento de la frecuencia cardíaca hasta valores iguales a aproximadamente 70 % del máximo teórico, el programa de entrenamiento debe incluir al menos tres sesiones de entrenamiento por semana, de aproximadamente 45 minutos cada una, que son suficientes para obtener una buena caída de presión (Lewis y Comann del "International Board of Medicine). Tienes que empezar con un poco de gimnasia corporal libre, luego eliges el deporte, que debe ser aeróbico y dinámico; esto se debe a que los esfuerzos isométricos aumentan demasiado la presión, tanto sistólica como diastólica. Ejemplos de deportes aeróbicos y dinámicos son caminar, correr, nadar, esquí de fondo y andar en bicicleta. No cabe duda de que incluso en este caso, al tratarse de pacientes, se requiere una estrecha supervisión médica.