«Introducción: fibras musculares
Mientras que en diferentes sujetos el número de fibras dentro de un mismo músculo es un parámetro bastante constante, se registran mayores diferencias interindividuales en la composición cualitativa de estas fibras.La proporción de los distintos tipos de músculos está estrechamente ligada a factores hereditarios y ambientales.
La composición de los músculos en términos de fibras rápidas y lentas también varía en un mismo individuo, en relación con el músculo considerado. Las antigravedades tienen, por ejemplo, un mayor porcentaje de fibras lentas (músculos tónicos), mientras que las de los brazos son más ricas en fibras de contracción rápida (músculos fásicos).
Porcentaje de fibras lentas y rápidas presentes en los músculos esqueléticos humanos (*)
Aductor corto
Gran aductor
Glúteo mayor
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracil
Semimembranoso
Tensor de la fascia lata
Vasto cuádrico intermedio. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Gran dorsal
Bíceps braquial
Deltoides
Romboidal
Trapecio
Aductor largo
mellizos
Glúteos medianos / pequeños
Contraventana exterior / interior
Piriforme
Bíceps femoral
Sartorio
Semitendinoso
Poplíteo
Amplio lateral
Recto femoral cuadrático. Femor.
Tibial anterior
Abdomen recto
Braquiorradial
Gran Pectoral
Tríceps braquial
Supraespinoso
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
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--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
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--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Dónde está:
ST = fibras lentas;
FTa = fibras rápidas con alto potencial metabólico, oxidativo y glucolítico;
FTb = fibras rápidas con alto potencial predominantemente glucolítico
La cantidad de fibras, determinada genéticamente, permanece casi constante a lo largo de la vida y puede aumentar significativamente solo si el atleta se somete a un dopaje genético o hace un uso extensivo de esteroides anabólicos. El entrenamiento específico, por tanto, no sirve para aumentar el número de fibras, sino para estimular el aumento de volumen y la especialización hacia el tipo más adecuado para el deporte practicado.
La importancia de la composición porcentual de los distintos tipos de fibras también se evidencia por las diferencias significativas que separan a los deportistas de alto nivel que practican diferentes deportes.
Porcentaje de fibras lentas y rápidas presentes en los músculos esqueléticos humanos (*)
% FIBRAS DE LENTE
AUTORES
Atletismo
- 100-200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maratón
- manifestantes
- lanzadores
- saltadores
Esquí
- fondo
- eslalon
- saltar desde el trampolín
Hockey sobre hielo
Patinaje sobre hielo
Ciclistas de carretera
Canoa
yo nado
Orientación
Esquí acuático
Dificil
Levantamiento de pesas
Musculación
Balonmano
Vóleibol
Hockey sobre hierba
Fútbol americano
Deportistas no competitivos
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Bosque. 1985; Tihanyi, 1985.
Bosque. 1985; Tihanyi, 1985.
Bosque. 1985; Tihanyi, 1985.
Bosque. 1985; Komi y col., 1977.
Bosque. 1985.
Bosque. 1985.
Bosque. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi y col., 1977; Tesch y col., 1975.
Komi y col., 1977.
Komi y col., 1977.
Komi y col., 1977.
Komi y col., 1977.
Burke y col., 1977.
Komi y col., 1977; Gollnick y col., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick y col., 1972
Thorxstensson y col., 1977; Gollnick y col., 1972.
Tesch y col., 1975.
Tesch y col., 1982.
Tesch y col., 1975.
Hakkinen y col., 1984.
Tesch y col., 1982.
Obra no pública Univ. Jyvaskyla.
Prince y col., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson y col., 1975.
* (de Pierrynowski y Morrison integrado con Johnson y col.)
(C. Bosco: "Fuerza muscular. Aspectos fisiológicos y aplicaciones prácticas" -
Sociedad de Prensa Deportiva 1997)
La composición de las fibras musculares es uno, pero no el único, de los principales elementos que definen la actitud específica hacia los distintos tipos de deporte. De hecho, el rendimiento se deriva de la combinación de numerosos factores fisiológicos, bioquímicos, neurológicos, biomecánicos y psicológicos.
Entrenamiento personalizado y fibras musculares "
