Hoy hablamos de estiramientos y vemos cómo, cuándo hacerlos y para qué sirven.
Ejercicios
- Los estiramientos son aceleraciones en una distancia entre 50 y 100 metros.
- Antes del entrenamiento, aumentan la frecuencia cardíaca y activan las fibras musculares rápidas que se reclutan durante el entrenamiento a intervalos o la competencia.
- Al final del entrenamiento nos ayudan a devolver la elasticidad a los músculos y tendones, ayudando a prevenir lesiones.
- Se realizan a velocidad progresiva
- La distancia en los tramos varía de 50 a 100 metros, dependiendo del nivel de preparación del deportista.
- El número de extensiones a realizar puede variar, desde 4/5 (tras un fondo medio o progresivo) hasta 10
- Velocidad tu corres
- Pre-entrenamiento y post-entrenamiento
- Con los estiramientos mejoras tu técnica de carrera
