Correr para adelgazar significa elegir un ritmo de carrera de intensidad baja-media a expensas del rendimiento, creando una situación de déficit calórico.
Programas de entrenamiento
Si existe una situación de sobrepeso, el objetivo debe ser la pérdida de peso, por lo que es necesario crear un déficit calórico ligeramente superior al de reponer las comidas a través de la nutrición y el entrenamiento. Así que hablemos de un entrenamiento de intensidad media / baja.
Es necesario estimular los sistemas energéticos que posibilitan el uso de ácidos grasos. Integrar el running con ACR (Actividades Contra la Resistencia). Importante saber + que si queremos adelgazar, además de correr, el llamado ACR , Actividades contra la Resistencia
Entrenamiento de rendimiento: necesidades energéticas nutricionales adecuadas. Es un entrenamiento variado en cuanto a intensidad y volumen.
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