ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE PIERNAS Y GLúTEOS - ELABORAR
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Entrenamiento funcional de piernas y glúteos




Nuevo circuito para prepararnos para las grandes borracheras navideñas. Cómo perder centímetros en piernas y glúteos con ejercicios específicos. 45 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso. Tonificado y modelado, recupera un minuto y si quieres hacer otra ronda.

Recuerde: ¡muévase o se oxide!

  • Sentadillas del lado izquierdo y derecho
  • Dos pinceles y una sentadilla
  • Estocada en cuclillas con patada derecha y estocada en cuclillas con patada izquierda
  • Carrera rapida
  • Sentadillas y aducción de la pierna derecha e izquierda.
  • Posición de plancha mueve la pierna derecha e izquierda
  • Posición de plancha para abrir y cerrar las piernas.
  • Enfriándose
  • Extensión
  • Entrenamiento Tabata sin herramientas
  • Entrenamiento corporal total con pesas
  • Abdominales: ejercicios de peso corporal para hacer en casa
  • Entrenamiento con el peso corporal usando patines
  • Cuerpo total: ejercicios con bandas de resistencia
  • Piernas y abdominales: ejercicios con elásticos
  • Ejercicios para quemar grasa con el peso corporal para hacer en casa
  • Entrenamiento funcional con la silla
  • Entrenamiento funcional sin herramientas para tonificar y adelgazar
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