Entrenamiento para quemar grasa Entrenamiento para todo el cuerpo 120 repeticiones

Músculos principales afectados

• Baberos
• atrás
• Brazo
• Espalda
• Piernas
• Nalgas
• Músculos abdominales

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

Con este corto e intenso circuito será posible quemar el exceso de grasa y tonificar todo el cuerpo. Si consigues hacer este circuito al menos 4 veces por semana día por medio, los resultados no tardarán en llegar. Antes de comenzar el entrenamiento, se recomienda calentar unos minutos y luego enfriar unos minutos. Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres que ya practican actividades de fitness.

NOTA:

• Equipo: colchoneta, pesa rusa o mancuerna
• 12 ejercicios (1 ronda)
• 10 repeticiones por ejercicio
• Realice 1 ronda cada dos días.

1. 10 BURPEES
2. 10 BRAZO OSCILANTE DERECHO CON KETTLEBELL
3. 10 BRAZO IZQUIERDO OSCILANTE CON KETTLEBELL
4. 10 SENTARTE + PATADA DE 4 INTERRUPTORES
5. 10 sentadillas
6. 10 LAMAS CON APERTURA Y CIERRE DE LAS PATAS EN SALTO
7. 10 BURPEES
8. 10 BRAZO OSCILANTE DERECHO CON KETTLEBELL
9. 10 BRAZO IZQUIERDO OSCILANTE CON KETTLEBELL
10. 10 SENTARTE + PATADA DE 4 INTERRUPTORES
11. 10 sentadillas
12. 10 PLANCHA CON APERTURA Y CIERRE DE PATAS EN SALTO.