A veces se comete el error de asociar la siesta de la tarde con la pereza, convencidos de que quienes lo hacen solo buscan una excusa para descansar durante el día y nada más.
Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que dormir un poco después del almuerzo no solo es agradable, sino que puede hacer que las personas mayores de 60 años sean más agudas mentalmente.
evaluación de la demencia senil e incluye observaciones sobre habilidades visuales y espaciales, capacidad de atención, resolución de problemas, memoria de trabajo, conciencia de la posición y fluidez verbal.
Según lo confirmado por el médico que realizó el estudio, Lin Sun del Centro de Enfermedad de Alzheimer y Trastornos Relacionados en el Centro de Salud Mental de Shanghai y la Universidad Jiao Tong de Shanghai, los sujetos más descansados se desempeñaron particularmente bien en las últimas tres categorías.
A los participantes del experimento que habían tomado siestas con regularidad se les preguntó con qué frecuencia llevaban este hábito durante una semana típica, pero como las respuestas variaron de una vez a todos los días, no fue posible determinar si había una cadencia mínima recomendada. obvio Otra debilidad del estudio fue que los investigadores no preguntaron a los participantes cuánto duraban en promedio sus períodos de descanso por la tarde.
influye mucho en la capacidad de aprender. Tomar una siesta, de hecho, ayuda a recuperarse del agotamiento o la sobrecarga de información porque durante esos momentos el cerebro borra información innecesaria de las áreas de almacenamiento temporal, con el fin de prepararse para la absorción de nueva información.
Cuánto tiempo debe durar una siesta
Una siesta para ser definida como tal debe tener lugar en cualquier momento después del almuerzo, durar al menos 5 minutos consecutivos y no exceder las 2 horas.
Según los estudiosos, lo ideal sería hacerlo entre las 13:00 y las 15:00, haciendo que dure de 10 a 30 minutos y no más, para no correr el riesgo de caer en la llamada inercia del sueño, o la fase en el que se duerme muy profundamente, el despertar se vuelve difícil y uno permanece aturdido el resto del día.Este buen hábito daría lugar a muchos otros beneficios como mejorar el estado de ánimo, la energía y la productividad al reducir la ansiedad y la tensión física y mental. Además, te haría sentir más alerta y listo para afrontar el resto del día.
Los beneficios de la siesta de la tarde también beneficiarían el aprendizaje: al descansar, el cerebro comienza a transferir recuerdos de su lugar de almacenamiento temporal, el hipocampo, a su hogar permanente, la corteza.
La actividad nocturna no es suficiente para que su cuerpo soporte las actividades normales de las horas de vigilia. Los trastornos del sueño son muy comunes y tienen diferentes orígenes que van desde el estrés, la ansiedad, la ingesta excesiva de cafeína, los malos hábitos a la hora de acostarse como pasar demasiadas horas frente a las pantallas de las computadoras y teléfonos inteligentes y muchos otros.
Existe un tipo de insomnio relacionado con las preocupaciones de la pandemia de Covid-19: la coronasomnia.
Además, las causas del insomnio o las alteraciones del sueño pueden aumentar con los años. En las personas mayores, por ejemplo, las hipotéticas condiciones médicas subóptimas y los medicamentos utilizados para tratarlas podrían tener un gran impacto. En particular, los fármacos para la regulación de la presión arterial, contra la artritis y relajantes de los músculos, además de los indicados para patologías psicológicas y mentales, serían los de mayor impacto.
Incluso los pacientes afectados por la demencia senil suelen mostrar dificultades para vivir el momento del sueño de la mejor manera posible, pero aún no está claro si la enfermedad en cuestión es la causa o el efecto de esto.
Dormir bien es una de las estrategias indicadas para mejorar la memoria.
