Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Para adelgazar la cintura y reducir la grasa es necesario combinar: una nutrición adecuada, circuitos destinados a quemar grasa, ejercicios efectivos para tonificar los músculos que componen el abdomen, mejorar la postura y (por último) mantener a raya el estrés. Estos ejercicios te permitirán obtener buenos resultados en 6/8 semanas. Es importante realizarlos sintiendo la sensación de tensión muscular, exhalando profundamente durante la contracción. Realizar 3 rondas día por medio más 1 cada día. Al finalizar, realizar ejercicios de estiramiento que afecten principalmente al músculo abdominal, isquiotibiales y psoas ilíaco.
NOTA:
- Equipo: mat
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3 rondas cada dos días más 1 cada día
