Músculos principales afectados
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Algunas mujeres, al realizar ejercicios para tonificar los glúteos, suelen sentir demasiado trabajo en los isquiotibiales y poco en los glúteos. Esta secuencia de ejercicios a realizar con las tobilleras y el paso te permitirá trabajar de forma focalizada solo en el glúteo, sin sentir el trabajo muscular en el cuádriceps femoral. Calienta unos minutos antes de comenzar tu entrenamiento.
Nota:
- 10 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso entre ejercicios
- De 40 "a 60" de pausa entre rondas
- Realice 3/4 rondas cada dos días.
