Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Piernas
- Nalgas
- Espalda
- Brazo
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
El yoga es una disciplina que tiene como objetivo unir la realidad (entendida como percepción del cuerpo) con la conciencia espiritual a través de la meditación. El yoga se puede diferenciar en diversas ramas y actividades, que van desde la meditación pura hasta las que incluyen gimnasia corporal, respiración, etc. La secuencia de ejercicios que se realizan en este vídeo permite fortalecer el cuerpo, esculpir todos los músculos, mejorar la postura y el equilibrio tanto físico como mental. Es recomendable realizar el ejercicio de Grúa Asistida ÚNICAMENTE con un excelente nivel de entrenamiento, de lo contrario es mejor evitarlo.
NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: mat
- 6 ejercicios (1 ronda)
- 20 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- PLANCHA LATERAL
- PUENTE DE 3 PATAS x2
- EQUESTRE TWIST
- GUERRERO ROTADO x2
- VELA AYUDADA
- GRÚA AYUDADA
