Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este entrenamiento consolidará su capacidad de equilibrio. Los deslizadores mejoran la agilidad, la velocidad, la potencia y estimulan los distintos grupos musculares involucrados. Para deslizarse mejor, puede usar patines o toallas. Este entrenamiento estimula principalmente los músculos aductores y abductores, y fortalece ambas extremidades. día.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: patines 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 10/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- BURPEES DESLIZANTES
- PUENTE DE 4 PATAS CON PATAS LATERALES CORREDERAS
- DESLIZAMIENTOS DE PIERNAS HACIA ADELANTE RÁPIDAMENTE CON APERTURA DE RODILLA
- GIRAR 2 PATAS
- DIAPOSITIVAS LATERALES
- CORRIENDO
- ALT PUSH AWAY CRUZ CUERPO CON 1 RODILLA EN EL SUELO
- PUENTE RIZO DE PIERNA CORREDIZO
- EXTENSIÓN
