Músculos principales afectados
- Nalgas
- atrás
- Espalda
- Brazo
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Estos rápidos y efectivos ejercicios te permitirán conseguir unos glúteos marmóreos y una espalda fuerte; la única herramienta necesaria para lograr este objetivo es la Fitball, una pelota de PVC llena de aire con diámetro y circunferencia variables (disponible en todas las tiendas de artículos deportivos). El Fitball también te permitirá mejorar tu postura y fortalecer los músculos de la espalda y los glúteos. Se recomienda calentar unos minutos antes de comenzar su entrenamiento. Entrenamiento recomendado para hombres y mujeres que practican actividades físicas diarias.
NOTA:
Equipo: fitball
8 ejercicios (1 vuelta) + estiramiento final
30 "trabajo 10" descanso
De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
Realice 3/4 rondas cada dos días.
