Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Nutrición incorrecta, exceso de peso, mala circulación y un estilo de vida sedentario son algunos de los factores que conducen a la aparición de la celulitis, pero no todo está perdido porque al asociar un estilo de vida saludable con ejercicios de fitness se puede mejorar la circulación, el tono muscular y la elasticidad de la piel. Los ejercicios propuestos en el video son fáciles, sencillos y pueden ser realizados incluso por personas que nunca han practicado actividades de fitness.
NOTA:
Equipo: palo, esterilla
10 ejercicios (1 ronda)
Realiza 15 repeticiones para cada ejercicio.
60 "descanso entre rondas
Realice 3 rondas cada dos días.
EJERCICIOS:
- 1 "CALEFACCIÓN
- 15 ABERTURAS DE PATAS EN EL LADO COMBINADO CON ELEVADOR DE PATAS DELANTERO
- 15 COMBINADOS DETRÁS DE FREGADEROS CON ELEVADOR DE RODILLAS
- 15 AUMENTOS DE BECERRO
- 15 MEDIAS SENTADILLAS
- 15 RODILLAS ALTAS COMBINADAS CON APERTURA LATERAL
- 15 MEDIAS HOJAS CON 1 PIERNA
- 10 DESLIZAMIENTOS DE PALOS BAJO LA PLANTA DEL PIE
- 15 CRUNCH CON PALO BAJO LOS PIES
- 15 CRUNCH CON 1 PIERNA ALTA
- EXTENSIÓN.
