Músculos principales afectados
- Baberos
- atrás
- Piernas
- Músculos abdominales
- Brazo
- Nalgas
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
El entrenamiento propuesto le permitirá volverse más fuerte, más rápido y más tonificado. En este workuot trabajaremos todos los grupos musculares.Para mejorar la fuerza / potencia rápida, se recomienda a los hombres que realicen los ejercicios con una carga de trabajo de aproximadamente el 50-60% del peso máximo que pueden levantar una vez para ese movimiento (RM). habilidades fisicas. El total de ejercicios son 8 y se realizarán durante 30 '' seguidos de una recuperación de 10 '', tiempo justo para cambiar de herramienta y posición. Para completar este entrenamiento, debes realizar la ronda 3/4 veces. Realiza unos minutos de calentamiento inicial y finaliza con algunos ejercicios de estiramiento.
Nota:
- 8 ejercicios (1 ronda)
- Equipo: barra, mancuernas o pesas rusas, sacos de arena
- 30 'de trabajo 10' de descanso
- Entre 40 "y 1" de descanso entre rondas.
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