PIERNAS Y GLúTEOS SENSUALES EN SOLO UNOS PASOS

Dificultad de entrenamiento

Dificultad media

De cara al verano, gracias a esta secuencia de ejercicios que se muestra en el vídeo, en el espacio de 8 semanas tanto los glúteos como las piernas recuperarán un aspecto más tonificado, esbelto y sexy. Se recomienda realizar 3/4 rondas cada dos. Día. Empieza la sesión de entrenamiento, calienta unos minutos y, al finalizar, haz unos ejercicios de estiramiento.
NOTA:

Equipo: mat

11 ejercicios (1 ronda)

30 "entrenamiento 10" descanso

De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente

Realice 3/4 rondas cada dos días

SENTADILLA EN LA PARED

RODILLA ALTA RÁPIDA

ERUCTOS

FREGADERO DETRÁS COMBINADO CON RODILLA ALTA

SENTADILLA Y PATADA CON LA PIERNA LATERAL

JACK DE SALTO

PLANCHA PIERNA LEVANTADA