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La parte interna del muslo es sin duda una de las partes más difíciles de tonificar, el entrenamiento que aquí se propone tiene como objetivo entrenar esta zona con ejercicios sencillos pero muy efectivos, a veces realizados con la ayuda de una banda elástica.
Ejercicios
Sentadilla de sumo, 4 series de 12 repeticiones
Aductor acostado, 4 series de 16 repeticiones por pierna
Estocadas laterales, 4 series de 10 repeticiones por pierna
Aductores con elástico, 4 series de 16 repeticiones por pierna
Es recomendable realizar un breve calentamiento al inicio de la sesión de entrenamiento y finalizar el entrenamiento con un estiramiento adecuado.
Nivel
Fácil
Material
Banda elástica
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora personal Gabriella Vico.
