Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
- Espalda
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Para recuperar la forma física no hay límite de edad, puedes decidir acercarte al fitness en cualquier momento de tu vida, lo importante es hacerlo con conciencia, eligiendo el tipo de movimiento y actividad adecuada a tus necesidades físicas. Para algunas personas a menudo es muy difícil incluso acostarse o levantarse del suelo, para llevar sobre una estera, y esto a veces desanima a los interesados. Para que todos tengan la PROPIA posibilidad de moverse con la seguridad adecuada, en este video se mostrarán algunos ejercicios para realizar de pie y sentado en una silla; estos son movimientos simples que, si se realizan con la intensidad adecuada, te ayudarán a sentirte más ágil y en forma. Se recomienda realizar 20 repeticiones por cada movimiento.
NOTA:
- Equipo: silla
- 9 ejercicios (1 ronda)
- 20 repeticiones por ejercicio
- Descanso: de 30 "a 60" entre un ejercicio y el siguiente
- Se recomienda repetir 1 ronda tres veces en días alternos.
