AJUSTE CON EL USO DE PUñOS Y TOBILLERAS.

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Las pulseras y tobilleras fitness son dos herramientas prácticas y transportables, ideales para realizar actividad aeróbica, correr para fortalecer y además de dar tono / firmeza a los músculos. En el mercado existen varios pesos y colores, lo importante es elegir los adecuados para tu nivel de entrenamiento 1 kg; también puedes hacer lo mismo en casa (obviamente, solo si no tienes los dos aparatos de fitness disponibles) ya que las tobilleras también se adaptan bien a las muñecas. Este entrenamiento es adecuado para quienes desean fortalecer la estructura muscular de la parte superior del cuerpo. La secuencia de ejercicios propuesta no solo mejora el tono y la definición muscular, sino que también fortalece la estructura ósea de la parte superior del cuerpo. Realice un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Para obtener resultados, realice 3 rondas cada dos días.
NOTA:

Equipo: colchoneta, tobilleras o muñequeras

11 ejercicios (1 ronda)

40 "entrenamiento 10" descanso

De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente

Realice 3/4 rondas cada dos días

BRAZOS CIRCULARES x 2

CURL DE BÍCEPS DE PIE

RETROCESO PARA TRÍCEPS DE PIE

PECTORALES MARIPOSA

FILA DE PIE

PRENSA ARNOLD

DESBLOQUEO FRONTAL POR ENCIMA DE LA CABEZA