Entrenamiento de la parte superior del cuerpo: brazos, pecho y espalda

Músculos principales afectados

• Baberos
• atrás
• Brazo
• Espalda

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Este entrenamiento es adecuado para quienes desean fortalecer la estructura muscular de la parte superior del cuerpo. Esta secuencia de ejercicios, además de mejorar el tono y la definición muscular, a muy largo plazo, te permite fortalecer los huesos de la parte superior del cuerpo. Realice un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres.

NOTA:

• Equipo: colchoneta, mancuernas, banco o silla
• 8 ejercicios (1 ronda)
• 30 "entrenamiento 10" descanso
• De 40 "a 60" de pausa entre rondas
• Realice 2/3 rondas cada dos días.