Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Es importante finalizar los ejercicios en los puntos de nuestro cuerpo que pretendemos tonificar y reafirmar, pero es igualmente importante preservar las articulaciones y el bienestar físico. A menudo, al realizar ejercicios abdominales que implican el acercamiento del tórax a la pelvis, el cuello está excesivamente estresado; esto implica la interrupción temprana del ejercicio. El video muestra algunos ejercicios útiles, precisamente para permitir que todos trabajen en la cintura. Para adelgazar la cintura y reducir la grasa, es necesario combinar una nutrición adecuada, circuitos que le permitan quemar grasa, ejercicios efectivos para tonificar los músculos que componen el abdomen, mejorar la postura y mantener a raya el estrés. Es importante realizar los ejercicios sintiendo la sensación de contracción muscular, exhalando profundamente durante la contracción. Realice 4 rondas cada dos días y 1 ronda todos los días. Al finalizar, realice ejercicios de estiramiento que afecten principalmente a la musculatura abdominal, isquiotibiales y psoas ilíaco.
NOTA:
- Equipo: mat
- 6 ejercicios (1 ronda)
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 4/5 rondas cada dos días y 1 cada día.
