CIRCUITO DE CUERPO ENTERO CON ESCALóN Y BARRA

Dificultad de entrenamiento

Fácil

Este circuito corporal total permite quemar grasas y tonificar todo el cuerpo en una "única sesión". El entrenamiento en circuito determina una mejora en la fuerza, hipertrofia, resistencia muscular y capacidad aeróbica, logrando combinar (aunque con menor eficacia en ambos frentes) la Beneficios típicos del entrenamiento anaeróbico y aeróbico.

NOTA:

Nivel 2

Equipo: step, pump barbell

10 ejercicios (1 ronda)

30 "de trabajo 10" de descanso o 15/20 repeticiones

De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente

Realiza 3 rondas cada dos días

SALTO DE CAJA EN EL PASO + BURPEES

PUENTE BUTTOCK 1 PIERNA INCLINADA + EQUILIBRADOR

SENTARSE CON BALANCER

CON EQUILIBRADOR LEVANTADO DE CUERPO COMPLETO + EMPUJE HACIA ARRIBA

DIP PIERNAS DE ESTIRAMIENTO INCLINADO

CAMBIO RÁPIDO DEL PIE EN EL PASO