FILA DE TABLONES ALTERNOS - VIDEO-EJERCICIOS
Principal / video-ejercicios / 2021

Fila de tablones alternos




Músculos principales afectados

  • atrás
  • Brazo
  • Músculos abdominales

Dificultad de ejercicio

Dificultad media

Realización de la fila de tablones alternos:

  1. Tome la posición Push up, mantenga la espalda quieta, coloque dos pesas rusas en el suelo en el centro de sus brazos
  2. Mantenga una mano en el suelo y con la otra agarre la pesa rusa tirando de ella (en la posición más alta) y manteniendo el brazo cerca del torso, mantenga la posición durante unos segundos y lleve la pesa rusa al suelo con un movimiento controlado
  3. Cambia de brazo y repite.
Errores comunes al alternar la fila de tablas:
  • Mueve tu espalda durante el ejercicio.
  • Gire las caderas mientras levanta la pesa rusa.

Etiquetas:  medicina herbaria suplementos andar 





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