Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de abducción de cadera en el plano transversal de la máquina también se conoce como máquina abductora sentada, abductora sentada, máquina abductora sentada
Tipo de ejercicio
La abducción de las caderas en el plano transversal a la máquina es un ejercicio monoarticular
Abducciones de caderas en el plano transversal de la máquina: Ejecución
La posición de partida ve al atleta sentado en la máquina con las caderas en aducción en el plano transversal, la pelvis en anterversión, la espalda en su posición de fuerza, los pies en los soportes apropiados y los apoyos de la herramienta descansando en la parte externa de cada pierna altura variable según la máquina y la altura del deportista. La ejecución consiste en abducir las caderas en el plano transversal hasta donde lo permita la movilidad articular individual, manteniendo inalterada la posición del resto del cuerpo.
Músculos implicados en el ejercicio Abducción de las caderas en el plano transversal de la máquina
Grupo 0
- Glúteo mayor
- Glúteo medio
- Nalga pequeña
- Piriforme
- Contraventana exterior
Abducción de cadera en el plano transversal
Función de los músculos estabilizadores: estabilidad de la cadera, pelvis y posición del cuerpo en la máquina
