Ejercicios pliométricos para aumentar el salto vertical

y la fase de acortamiento. En la práctica, primero hay que estirar el músculo y luego contraerlo para acortarlo, todo muy rápido y en muy poco tiempo. Estos movimientos le permiten aumentar la capacidad del músculo para producir un movimiento poderoso en un período muy corto.
Incluir ejercicios pliométricos en su rutina de ejercicios tiene varias ventajas: mejora la fuerza explosiva, pero también la velocidad, la resistencia, la masa muscular. Además, de esta forma se entrena el sistema cardiorrespiratorio y se favorece el gasto energético, aumentando el número de calorías quemadas.

, unos minutos de carrera, dando vueltas a las articulaciones. Los ejercicios pliométricos, de hecho, son muy rápidos, ágiles y poderosos, por lo que corre el riesgo de lastimarse si el cuerpo no está preparado para el esfuerzo. Después del calentamiento, puede comenzar con el entrenamiento. Estos son los ejercicios a realizar: todo debe hacerse rápidamente.

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