Flujo en rendimiento máximo

Editado por Dr. Stefano Casali

En línea con los lineamientos actuales de Psicología Positiva y con los resultados de las investigaciones transculturales más recientes, que identifican el papel impulsor de la experiencia óptima en el proceso de desarrollo individual, también en Psicología del Deporte hay un crecimiento significativo del interés por Flow. . o "estado de experiencia óptima". Dentro de los momentos pico, Flow representa la forma privilegiada de entender la excelencia del desempeño: enfocarse en ella y en las condiciones que la subyacen, permite delinear un modelo para la optimización del desempeño, inspirado en la tecnología del rendimiento psicofísico, que ve sus dos pilares en la preparación mental del deportista y en el entrenamiento psicológico del técnico. Para tener una "experiencia óptima, se debe lograr un flujo continuo de atención concentrada, por lo tanto, una" experiencia es percibida como óptima por un sujeto cuando su atención está completamente absorbida por la tarea que está realizando.Flow (Csikszentmihalyi, 1990) es una "experiencia placentera, durante la cual se pierde la noción del tiempo y todo lo que no pertenece a la tarea parece desvanecerse. Generalmente esta sensación es fácil de lograr con tareas o actividades muy estimulantes, pero puede convertirse en difícil de obtener en ausencia de estimulación o cuando hay distracciones, en estos casos se requiere un esfuerzo voluntario para mantener un nivel de atención suficiente para realizar la tarea La característica principal de Flow es la sensación de alegría espontánea, incluso exaltación. que durante el estado de Flow el individuo se sienta extremadamente bien, es una recompensa inigualable. En estos momentos, los individuos se identifican plenamente con lo que están haciendo, la atención se dirige a la tarea, lo consciente es igual a actuar. Flow es un estado de olvido de sí mismo, en el estado de Flow, los individuos están tan involucrados en la tarea que están realizando, que pierden la conciencia de sí mismos, olvidándose de los pequeños problemas, la salud, las facturas por pagar, incluso los éxitos en la vida. En los momentos de Flow el "Ego no está ahí". Es paradójico, pero en el estado de Flujo, los individuos expresan un control extremadamente fuerte sobre lo que están haciendo, sus reacciones están en armonía con los cambios y demandas de la tarea, hasta el más mínimo detalle. Al contrario de la tensión emocional, el fluir es un estado que permite la inspiración, un ligero éxtasis, el éxtasis proviene de la concentración que es la condición básica para el estado de Fluir. Durante el Flow, el cerebro está en calma, los estímulos e inhibiciones de los procesos nerviosos están de acuerdo con las necesidades del momento. La necesidad del estado de Flow crecerá junto con el perfeccionamiento de la habilidad, porque Flow se presenta en el área donde los individuos se inspiran para expresar plenamente su talento. Quienes logran resultados extraordinarios han desarrollado uno de los talentos más valiosos: motivarse a sí mismos. y los demás.

Pero, ¿dónde encontrar los recursos para alimentar nuestra motivación? El motor de la motivación es siempre uno: la emoción. Todas las teorías sobre la motivación parten de las emociones y la capacidad de dominarlas para lograr un objetivo. La falta de autocontrol sobre las emociones, un alto nivel de ansiedad, perjudica el impulso motivacional. preocupaciones externas, mal humor o una "aprensión excesiva dirigida al resultado". Por otro lado, una relajación preventiva (también en la base de todas las técnicas de aprendizaje y memorización), un nivel adecuado de ansiedad, una "atención a la tarea y no al resultado, una" alta inclinación a la esperanza, el buen humor están en favor de la pulsión motivacional y el sentido de autoeficacia. En resumen, se trata de poner la mente en un "estado" particular. Lo bueno es que es una condición que todos conocemos muy bien y que hemos experimentado varias veces en nuestra vida. ¿Quién nunca ha estado tan concentrado en su negocio que no se da cuenta del tiempo que ha pasado, o que mientras tanto ha oscurecido, o que nos han hablado y probablemente también hemos respondido automáticamente? Los estudios partieron precisamente de "la observación del comportamiento de grandes campeones deportivos, artistas y personas con especial genio. Lo que llama la atención en estas personas es siempre la extraordinaria capacidad de automotivación y de soportar programas de estudio y entrenamiento muy duros. E" precisamente este nivel máximo de concentración y automotivación que ha definido Csikszentmihalyi fluir (Fluir). Posteriormente el fluir se consideró la máxima expresión de la inteligencia emocional (Goleman). Un punto fundamental del estado de "fluir" es la motivación intrínseca del sujeto que actúa precisamente por el placer de realizar la acción en sí y no por esta. puede conseguir. El fluir y todos los estados positivos que lo caracterizan son también el mejor método de enseñanza ya que se basa en motivaciones internas y no en obligaciones externas. Todo esto nos hace reflexionar sobre lo fundamental que es canalizar nuestras emociones hacia el placer de "hacer lo que hacemos" sin poner obstinadamente el resultado o la evaluación final como condición.