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La contractura es la menos grave de las lesiones musculares agudas, ya que no causa ninguna lesión anatómica de las fibras. Lo que ocurre es simplemente un aumento involuntario y permanente de su tono.
Contractura muscular: ¿cómo se manifiesta?
El sujeto afectado por una contractura siente un dolor leve y generalizado a lo largo de la zona muscular afectada. La hipertonía se percibe con bastante claridad y el deportista se queja de falta de elasticidad del músculo durante los movimientos. La palpación permite apreciar el aumento involuntario del tono muscular. y para evocar dolor especialmente en algunos puntos (puntos gatillo activos).
El dolor es tolerable y no impide la continuación de la actividad deportiva, sin embargo, para eliminar el riesgo de complicaciones, es aconsejable interrumpir inmediatamente el entrenamiento o la competición.
Son útiles todas aquellas actividades que permitan estirar los músculos y favorecer el flujo de sangre a los músculos.
La actividad aeróbica moderada combinada con algunos ejercicios de estiramiento ayudan a estirar los músculos tanto directamente (estiramiento) como indirectamente (hiperemia local). Lo ideal también sería asociar un masaje descontracturante al final de la actividad con el fin de aflojar la tensión muscular y obtener beneficios también a nivel analgésico.
Ciertamente útiles, pero para ser utilizados solo en los casos más graves y bajo supervisión médica, son los antiinflamatorios (AINE) y los relajantes musculares que con su acción ayudan a relajar los músculos.
Entre las terapias físicas útiles para acelerar los tiempos de recuperación recordamos la electroterapia, la iontoforesis y el estiramiento y spray.
Si los síntomas no desaparecen después de 10 días de tratamiento conservador (reposo), es bueno acudir al especialista para asegurarse de que no haya lesiones musculares más graves o que el dolor no sea consecuencia de otro problema (síndrome miofascial, postural desequilibrios, problemas articulares, etc.).
Lea también: Remedios para las contracturas musculares / metabólicasA menudo, el límite entre contractura y estiramiento también es delgado y puede suceder que un simple hipertono oculte el alargamiento de algunas fibras musculares.
de contracturas tiene como objetivo la eliminación de factores predisponentes y / o perpetuantes:
- Realice siempre un calentamiento adecuado
- Asegúrate de estar en la condición física adecuada para soportar el esfuerzo.
- Cúbrete adecuadamente en los meses de invierno y, si es necesario, utiliza ungüentos específicos durante la fase de calentamiento.
- Permítase los tiempos adecuados de recuperación y regeneración.
- Intente corregir cualquier desequilibrio muscular y / o articular.
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