El agua representa alrededor del 60% del peso corporal masculino y el 50% del femenino, por lo que es un elemento fundamental para el bienestar y la salud general.
Según la Organización Mundial de la Salud, un hombre adulto debe beber unos 2,9 litros de agua al día, una mujer 2,2, mientras que para los niños la cantidad varía de 0,8 a 1 litro en el rango entre los seis meses y un año. De edad, hasta 2,1 para hombres y 1,9 para mujeres entre 9 y 13 años.
Paralelamente a estas indicaciones, no existen pautas oficiales sobre la temperatura recomendada a la que debe ingerirse.
Sin embargo, no hay duda de que muchas personas lo prefieren frío y, por tanto, es fundamental comprender si existen riesgos en llevar a cabo este hábito o no.
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Problemas digestivos
Beber agua fría con o después de las comidas puede causar dolor de estómago, hinchazón y dificultades digestivas.
Esto puede suceder porque nuestro organismo, y especialmente el estómago, tiene una temperatura interna precisa, que debe permanecer inalterada y constante en la mayor medida posible, pero que se desequilibra con la ingesta de agua fría. Además, invadida por líquidos a temperaturas rígidas, algunos los alimentos tienden a aumentar de volumen y a cargar el estómago con demasiado trabajo para ser digeridos.
En este sentido, no es de extrañar que esta práctica también sea desaconsejada por la medicina china y por muchos pasajes de la tradición ayurvédica, que con el objetivo de lograr un bienestar que combine cuerpo y mente, recomiendan beber solo agua caliente oa temperatura ambiente. en la creencia de que ese frío, junto con el fuego digestivo, extingue la energía vital.
Dolor en los dientes y la cabeza.
El agua fría tampoco es recomendable si padeces de dientes o encías sensibles y dolor de garganta porque podría acentuar los síntomas. Además, parece desencadenar migrañas en personas que ya la padecen, empeorar algunos síntomas de enfermedades crónicas y sobrecargar el corazón. , comprometido en un trabajo extra para que el cuerpo vuelva a su temperatura estándar.
Empeoramiento de los síntomas de la gripe
Después de un estudio reciente en el que participaron 15 personas, se descubrió que beber agua fría haría que la mucosidad nasal se volviera más espesa y más difícil de eliminar a través de las vías respiratorias. Por lo tanto, esta práctica no se recomienda especialmente en caso de síntomas de gripe o resfriado.
En estas situaciones, por el contrario, la recomendación que surgió de la misma investigación es beber agua caliente u otros líquidos a altas temperaturas como caldo de carne o verduras, que en cambio ayudarían a respirar más fácilmente, curar resfriados o gripes, mejorar la digestión. , ayudan a la circulación y al cuerpo en general a deshacerse de las toxinas más rápidamente.
Deshidración
Cuando tienes mucha sed, el instinto es abalanzarse sobre un vaso de agua helada, creyendo que sacia la sed a más de uno a temperatura ambiente.
Sin embargo, este es un mito falso. No solo eso: beber agua a una temperatura demasiado baja podría conducir paradójicamente a una forma leve de deshidratación, que a su vez puede generar migrañas, fatiga, agotamiento y otros síntomas típicos de la falta de líquidos en el cuerpo.
Congestión
Incluso cuando tiene mucho calor o ha regresado de un gran esfuerzo físico, tiende a beber rápidamente una gran cantidad de agua fría.
En este caso, el enemigo que acecha es la congestión, también causada por un cambio de temperatura demasiado repentino dentro del estómago. Por eso, si tienes calor, es mejor preferir el agua a temperatura ambiente o un poco fría, bebiéndola sin prisas pero en pequeños sorbos.
, pero también puede conllevar varios beneficios, especialmente si no baja excesivamente con las temperaturas.
Mejorar la práctica deportiva
El agua es rica en minerales por lo que es fundamental beberla constantemente durante todo el día, tanto en verano como en invierno, ya que te ayuda a mantenerte hidratado y mantener alto el nivel de estos preciados elementos para la salud.
Esto es especialmente cierto durante la práctica de deportes, para no correr el riesgo de que el cuerpo se quede sin minerales y energía. Beberlo fresco, además de cumplir este propósito, ayudaría a evitar el sobrecalentamiento del cuerpo y haría más efectiva la sesión de entrenamiento.
Útil para mejorar la práctica deportiva y reequilibrar los elementos perdidos durante el entrenamiento, es el agua de coco.
Ayuda a adelgazar
Beber agua regularmente mejora el proceso digestivo y ayuda a mantener un peso equilibrado, independientemente de la temperatura.
Sin embargo, parece que beberlo frío puede ayudar a quemar algunas calorías más durante la digestión porque el cuerpo está sometido a un mayor esfuerzo para mantener constante su temperatura interna. En este caso, sin embargo, siempre es mejor no exagerar, para evitar causar todas esas molestias debido a este mecanismo fisiológico.
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