El estado de ansiedad aumenta o distorsiona la sensibilidad hacia determinados estímulos, y además de la ansiedad también desencadena algunas reacciones psicosomáticas (aumento de la frecuencia cardíaca, ventilación pulmonar, sudoración, activación cerebral, náuseas, vómitos, diarreas, temblores, etc.).
La ansiedad puede ser primaria o secundaria a otras condiciones médicas, especialmente psiquiátricas.
Cuando es frecuente, persistente y afecta el estilo de vida de la persona, se denomina "trastorno de ansiedad" (generalizada, de pánico, fobia social o específica, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno de estrés postraumático).
El material publicado tiene como objetivo permitir un acceso rápido a los consejos, sugerencias y remedios generales que los médicos y los libros de texto suelen dispensar para el tratamiento de la ansiedad; estas indicaciones no deben en modo alguno sustituir la opinión del médico tratante u otros especialistas sanitarios en la materia que estén tratar al paciente.
), administrará una terapia ansiolítica leve y breve o derivará a la persona a un psiquiatra (para un diagnóstico específico y una terapia farmacológica más dirigida).Puede ser necesario prevenir el empeoramiento o la ansiedad crónica comunicándose con su médico INMEDIATAMENTE. Los factores que sugieren esta solución son:
- Familiaridad con los trastornos de ansiedad.
- Enfermedades psiquiátricas (por ejemplo, autolesiones).
- Abuso de alcohol.
- Uso de estupefacientes (especialmente por vía intravenosa).
- Depresión.
Aquellos que no entran en las categorías antes mencionadas, no consideran necesario el uso de drogas, no se prestan voluntariamente a la terapia psicológica y creen que puede ser una condición puramente bioquímica, pueden solicitar un análisis de sangre.
La investigación en cuestión revelará las concentraciones de enzimas específicas (como Ache, Bche, etc.) y las relacionará con la edad, índice de masa corporal, etc. para evaluar su normalidad.
tan barato como el alcohol etílico.
NÓTESE BIEN. La ansiedad forma parte del cuadro sintomático de los trastornos alimentarios; en particular: trastorno por atracón, bulimia, anorexia nerviosa, grignotage y condiciones límite, etc.
La molécula que más afecta al estado de ansiedad (pero también en la depresión) es la serotonina. Es un neurotransmisor producido fisiológicamente por el cuerpo.Se sintetiza a partir del triptófano, un aminoácido esencial que se toma con los alimentos, sin embargo, algunos alimentos también contienen serotonina pura.
Cabe señalar que (a diferencia de la depresión) el vínculo entre la serotonina y la ansiedad no se conoce por completo. El trastorno puede desencadenarse por el exceso pero también por el defecto de este neurotransmisor.
Esto significa que, aunque no es un remedio o cura independiente, la cantidad de serotonina y triptófano en la dieta podría afectar la ansiedad. Por lo tanto, es necesario consumir las diversas fuentes de alimentos en las cantidades adecuadas:
- Alimentos ricos en serotonina:
- Cacao y chocolate negro: 5-10 g / día es suficiente.
- Nueces: 4-5 nueces por día son suficientes.
- Frutas: Kiwi, Piña, Cerezas, Guindas, Tomates, Plátanos, Ciruelas: entre frutas y verduras puedes alcanzar fácilmente 600-800g / día.
- Alimentos ricos en triptófano:
- Leche, yogur y quesos: leche y yogur incluso todos los días y hasta 500ml / g en total. Para los quesos, un par de raciones a la semana son suficientes; la cantidad varía según el desnatado.
- Griffonia: leguminosa más utilizada como complemento alimenticio en extracto seco.
- Café, también con ginseng: debido a la presencia de cafeína.
- Guaraná: debido a la presencia de cafeína.
- Tés fermentados: debido a la presencia de teofilina.
- Cacao y chocolate: debido a la presencia de teobromina.
- Bebidas energéticas: contienen cócteles de diversos estimulantes.
- Alcohol: debido a la presencia de alcohol etílico que provoca una sensación de relajación inmediata seguida de un empeoramiento de los síntomas de ansiedad.
- Terapia psicológica: puede considerarse una terapia natural. Cuando las alteraciones hormonales son secundarias a estados emocionales (por ejemplo provocadas por: duelo, abandono, pérdida del trabajo, etc.), la psicoterapia es ciertamente la única vía de curación. Los medicamentos pueden ser complementarios, ya que ayudan a reducir el síntoma; sin embargo, lo hacen. no actuar sobre la causa desencadenante. Los métodos son diferentes, pero la elección está puramente dentro de la competencia del terapeuta.
- Fitoterapia: basada en la ingesta de plantas capaces de incrementar los niveles de relajación y disminuir los de estrés, en particular: valeriana, espino, melisa y sobre todo pasiflora.
- Oligoterapia: basada en la administración de minerales, en particular manganeso y cobalto. Esto se toma una vez al día durante 3 semanas; luego se reduce a 2-3 tomas por semana. Puede complementarse con magnesio.
- Gemoterapia: basada en la administración de gemas, en particular: Ficus carica (fig) e Tilia tormentosa (tilo).
- Aromaterapia: basada en la inhalación (o absorción cutánea) de aceites esenciales volátiles neurosedantes, en particular: lavanda, toronjil, manzanilla y naranja amarga.
Para obtener más información, lea: Medicamentos para el tratamiento de la ansiedad.
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