TABATA (ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LA FUERZA Y LA AGILIDAD)

Dificultad de entrenamiento

Difícil

Este programa a realizar con el método Tabata 20 segundos de entrenamiento a máxima velocidad e intensidad, con una recuperación de 10 segundos que dura 4 minutos te llevará hacia el fortalecimiento y acondicionamiento físico. También te permitirá mejorar la agilidad, resistencia, velocidad, fuerza, potencia, coordinación, equilibrio y quemar masa grasa.Realiza un breve calentamiento inicial y un enfriamiento final. Entrenamiento adecuado para sujetos entrenados debido a la alta intensidad. En el video se utilizan una barra de fitness liviana y 1 pesa rusa de 6 kg. Para el equipo se recomienda usar una carga adecuada para su nivel de entrenamiento. Realice la secuencia de ejercicios cada dos día, o para aquellos que están bien entrenados incluso todos los días.
NOTA;

Equipo: escalón o estante de pesas rusas, barra

4 ejercicios (1 ronda)

20 "entrenamiento 10" descanso

1 "30" de descanso entre una ronda y la siguiente

Realice 2 rondas cada dos días o 1 cada día

NIVELES DE SUELO

BATIR DOS BRAZOS CON KETTLEBELL

SALTAR PASO CON ROTACIÓN DE 180

BURPEE