Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Baberos
- atrás
- Espalda
- Brazo
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Muy dificil
El entrenamiento de calistenia es una forma de entrenamiento corporal libre en el que entrenas usando el peso del cuerpo y la fuerza de la gravedad. Este tipo de entrenamiento permite que el cuerpo gane fuerza y vigor, además de obtener mejoras tanto en el rendimiento físico como estético. Este entrenamiento determina un trabajo cardiocirculatorio y respiratorio muy intenso, eficaz para mantener una buena forma física, adelgazar y crear armonía muscular. El entrenamiento propuesto en este video es bastante desafiante e involucra diferentes grupos de músculos; por tanto, para hacerlo, es fundamental tener un buen nivel de preparación y rendimiento avanzado. Para practicar este entrenamiento necesitas mucha determinación; Los ejercicios deben repetirse durante 30 'e intercalados con una recuperación de 10' entre uno y otro. Realice un calentamiento inicial y un estiramiento final para aliviar la tensión muscular después del entrenamiento. Repita la ronda 2 veces 2/3 veces a la semana.
Nota:
- Equipo: ninguno
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- 40 'de descanso entre rondas.
