Músculos principales afectados
- Piernas
- Nalgas
- Brazo
- Músculos abdominales
Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
Este ejercicio consolida la percepción del equilibrio, los toboganes en los distintos planos mejoran la agilidad, la velocidad, la potencia y estimulan varios grupos musculares. Para deslizarse debajo de los zapatos puedes usar tapetes o toallas. El entrenamiento propuesto también es adecuado para personas que se acaban de acercar al mundo del fitness, ya que requiere el apoyo de una silla; los ejercicios son todos de bajo impacto. Asegúrese de que el asiento sea estable y firme. Realice 3 rondas cada dos días.
NOTA:
- Nivel 1
- Equipo: solapas, silla
- 7 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3 rondas cada dos días.
- DESLIZAR LAS PIERNAS DETRÁS Y LADO
- JACK DE SALTO DE PIERNAS DESLIZANTES
- FREGADERO DE LA PIERNA DETRÁS DEL DESLIZAMIENTO
- DESLIZAMIENTOS ALTERNATIVOS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRÁS
- CORREDERAS GIRATORIAS CON 1 PIERNA
- PIERNA DESLIZANTE CURL + DIP TRICEPS
- PIERNAS CORREDERAS APERTURA Y CIERRE APRETADO
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