Músculos principales afectados
- Baberos
- atrás
- Espalda
- Brazo
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Esta máquina de fitness de peso variable es capaz de mejorar la fuerza y exposición de los músculos, y reafirmar el cuerpo. El balón medicinal también se utiliza para realizar ejercicios de rehabilitación motora. Se recomienda utilizar una carga adecuada a su nivel de entrenamiento. La propuesta La secuencia de ejercicios, además de mejorar el tono, la fuerza y la definición muscular de la parte superior del cuerpo, permite mantener la masa ósea (para sujetos potencialmente osteoporóticos) y quemar masa grasa Entrenamiento apto tanto para hombres como para mujeres.
NOTA:
- Equipo: colchoneta, balón medicinal
- 10 ejercicios (1 ronda) + ejercicios de estiramiento de la parte superior del cuerpo
- 40 "entrenamiento 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- RIZO DE PIE
- EXTENSIONES DE TRÍCEPS DE PIE
- EXTENSIONES PLANAS TRÍCEPS
- ALIVIOS ALTERNATIVOS PARA EL PECHO PLANO
- EMPUJE HACIA ARRIBA CON 1 MANO ELEVADA
- CIRCONDUCCIONES SOBRE LA CABEZA x2
- LANZAMIENTOS POR ENCIMA DE LA CABEZA DE PIE
- PULL-OVER
- DESPRENDIMIENTO DEL RUMANO
- SENTADILLA SUMO
- EXTENSIÓN
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