Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
El entrenamiento "Intermediate Glutei Sodi" es un entrenamiento que implica el uso de un temporizador de intervalo programado con 30 "de entrenamiento y 20" de descanso. Esto te permitirá dar lo mejor de ti para cada ejercicio en 30 ". En 30" harás un pocas repeticiones no te desanimes, porque verás que con el entrenamiento serás cada vez más rápido.
El entrenamiento Sodi Intermediate Glutei tiene una intensidad de trabajo de impacto medio, adecuado para aquellos que ya han memorizado la correcta ejecución de los movimientos a nivel motor, ya que los ejercicios deben realizarse uno tras otro con un descanso de solo 20 '' entre uno. y el otro. Si la primera vez que se siente fatigado justo después de la primera ronda, haga solo dos rondas, y luego pase a tres rondas la próxima vez. Haga tres rondas tres veces a la semana y una ronda todos los días, cuando descubra que estás haciendo poco esfuerzo, entonces significa que estás listo para el entrenamiento avanzado de glúteos. No uses cargas demasiado altas, y antes de irte asegúrate de tener todo el equipo necesario a tu lado. cerrado con un ejercicio para tonificar el abdomen y con un ejercicio de estiramiento, para reducir la fatiga de los músculos entrenados.
Nota:
- Equipo: paso, barra, pelota, fitball, saco de arena
- 3 rondas: recuperación de 50 'a 60' entre rondas
- 7 ejercicios para tonificar los glúteos - 30 "trabajo 20" de recuperación
- 1 ejercicio para tonificar el abdomen - 30 "trabajo 20" de recuperación
- 1 ejercicio de estiramiento.
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