Músculos principales afectados
- Nalgas
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Es un entrenamiento variado y dinámico, implica el uso de un elástico y tiene como objetivo quemar grasa, tonificar piernas y glúteos, así como mejorar el equilibrio y la coordinación.
NOTA:
- Nivel 2
- Equipo: elástico
- 4 ejercicios (1 ronda)
- 40 "trabajo 10" descanso o 15/20 repeticiones
- De 40 "a 60" de descanso entre una ronda y la siguiente
- Realice 3 rondas cada dos días.
- LEVANTAMIENTO DE PIERNAS LATERALES ALTERNOS + SALTO NINJA
- BAILARINA EN SENTADILLAS CON APERTURA LATERAL DE PIERNA
- 4 SENTADILLAS DE SALTO + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.
