Dificultad de entrenamiento
Muy fácil
En la vejez, o debido a discapacidades físicas de otro tipo (por ejemplo, y exceso de peso), a menudo es difícil mantener el equilibrio o el peso en una posición erguida. Este entrenamiento, que se puede realizar sin herramientas o utilizando el pequeño ayudas propuestas en la película, todo se hace en posición sentada. Este ejercicio permite mantener activo todo el cuerpo y mejorar la fuerza y resistencia de las extremidades inferiores y superiores. Es recomendable realizar los movimientos a un ritmo lento y, dependiendo de su resistencia física, realice de 10 a 20 repeticiones para cada ejercicio.
NOTA:
- Nivel 1
- Equipo: silla, tobilleras, mancuernas, pelota pequeña con peso
- Realiza 10/20 repeticiones para cada ejercicio.
- Realice 1/2 ronda todos los días o 2/4 ronda cada dos días
- Descanse alrededor de 1 minuto entre rondas.
