Músculos principales afectados
- atrás
- Nalgas
- Espalda
- Piernas
Dificultad de entrenamiento
Dificultad media
Entrenar con la Fitball (pelota de pvc de diámetro variable, de la que es recomendable elegir el tamaño que te permita sentarte en ella), tiene numerosas ventajas desde el punto de vista fitness y motor. Los ejercicios propuestos en el video y la inestabilidad de esta herramienta te permitirán mejorar: fuerza, equilibrio, postura, flexibilidad y movilidad articular, aportando beneficios a tu espalda, tonificación de glúteos y suelo pélvico. minutos de calentamiento inicial y algunos ejercicios finales de estiramiento Entrenamiento adecuado para quienes tienen una buena práctica en el uso del fitball. NOTA:
- Nivel 3
- Equipo: Fitball, mancuernas
- 8 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- FITBALL FLY CON MANILLAR POSICIÓN PRONA
- POSICIÓN PRONTA DEL MANILLAR DE EXTENSIÓN DE HOMBRO Y BRAZO DE FITBALL
- HIPEREXTENSIÓN DE FITBALL - EXTENSIÓN DE BUSTO
- HIPEREXTENSIÓN DE FITBALL PIERNAS ARRIBA - EXTENSIÓN DE PIERNA
- SUDADERA FIITBALL CON MANILLAR
- NALGAS DE PUENTE DE FITBALL
- PUENTE BUTTOCK ISOMÉTRICO FITBALL 1 PIERNA
- PUENTE BUTTOCK FITBALL 1 PIERNA
