Por lo tanto, para aumentar las posibilidades de éxito, es deseable tratar de comprender cuáles son las causas principales del fracaso en un intento de perder peso. La experiencia ambulatoria y los técnicos deportivos revelan que el principal motivo es la falta de motivación.
Entonces, "Me gustaría pero no puedo" significa "No estoy lo suficientemente motivado". Eso es muy importante, ya que la motivación solo puede provenir de uno mismo. Por supuesto, la tarea de un buen dietista o entrenador personal es dar un buen ejemplo y mantener alto el estímulo pero, para gestionarlo, en alguna parte, el estímulo debe estar ahí.
Para ser honesto, afortunadamente hoy son muchos los que han captado este aspecto; sin embargo, el curso medio de las terapias alimentarias y los cortes de caminos en la cultura estética no parece haber cambiado. Por tanto, es necesario investigar, en primer lugar, qué nos impulsa a emprender este proyecto. En la siguiente sección aclararemos la diferencia entre "motivo" y "motivación", y cómo uno afecta al otro.
que nutre la voluntad y la perseverancia, surge de la razón o causa por la que pretendes adelgazar. Normalmente, cuanto más importante sea la causa, mayores serán las posibilidades de éxito.
Por otro lado, la razón es una constante, un punto de apoyo, mientras que la motivación es una variable fragmentable en los infinitos momentos que caracterizan nuestra vida diaria. La motivación, para sostenerse, nunca debe alejarse de su fuente; ergo, la meta. Siempre debe seguir siendo una prioridad y bien enfocado durante las horas, días, semanas, meses y, a veces, años.
¿Pesado? ¿Obsesionante? ¿Poco sostenible? Si es así, es porque ese compromiso es desproporcionado con la causa. Para comprender mejor de qué estamos hablando, tomemos algunos ejemplos.
- Sujeto A: varón de cuarenta años con algo de sobrepeso que aspira a exhibir la tortuga abdominal en la playa, a la vez que ama el alcohol y la buena comida. La razón se vuelve inútil frente a una cerveza y un bocadillo con porchetta, y la motivación en consecuencia, especialmente en la perpetuación de las rutinas, que, a efectos de adelgazamiento, se pueden definir como erróneas.
- Sujeto B: mujer obesa que padece un principio de cirrosis hepática tras una esteatosis dietética grasa, con alto riesgo de agravamiento hasta insuficiencia orgánica. La razón es fuerte y la motivación igualmente, en cualquier momento del día.
El ejemplo es perfectamente indicativo, aunque haya vértices, mil excepciones y facetas.
La motivación para perder peso puede ser alta incluso en personas que no tienen una causa médica; en este caso, la pasión, la determinación y la perseverancia toman el relevo. Los hábitos dependerán del objetivo y no al revés. Psicológicamente hay sujetos ciertamente más predispuestos que otros. Además, no podemos ocultarlo, hay quienes tienen que afrontar mayores dificultades. Tomemos otro ejemplo:
- Sujeto A: madre de dos niños pequeños, trabaja como trabajadora por turnos en un asilo de ancianos, debería perder algunos kilos ganados con su último embarazo pero no tiene los recursos económicos para inscribirse en ningún curso de actividad física
- Materia B: estudiante universitario, practica fisicoculturismo y es seguido por un entrenador personal, convive con padres que le brindan apoyo económico y en el manejo de la vida (comidas, lavandería, limpieza, etc.).
Este ejemplo también encaja perfectamente, aunque un poco extremo.
Luego están las situaciones en las que el mantenimiento de la motivación adquiere una "importancia desproporcionada en comparación con la razón que" debería "generarla. Aparentemente positiva, esta circunstancia es en cambio muy delicada y, de hecho, a menudo preocupante. La motivación ya no se construye sobre emociones positivas, sobre la disciplina y el deseo de hacer el bien, pero negativos, como el miedo, aquí es donde comienzan los trastornos alimentarios.
Pero, ¿por qué, aun con todas las cartas a nuestro favor, aunque no caigamos en una serie de patologías, en ocasiones no encontramos o perdemos la motivación adecuada para adelgazar? Casi siempre por inestabilidad emocional o falta de equilibrio psicológico.
, es un síntoma de inestabilidad; por tanto, se produce un círculo vicioso.Con claridad debería parecer obvio que, si no es posible alcanzar la meta con este sistema, se hace necesario intervenir en primer lugar sobre el equilibrio emocional. Hagamos ahora un pequeño resumen de la condición psicológica que distingue a las personas que buscan continuamente la pérdida de peso pero que lamentablemente continúan fracasando.
Decíamos que la pérdida de peso es una necesidad bastante extendida, por otro lado, no todo el mundo "debe" hacerlo por motivos médicos; más a menudo, por el contrario, representa un medio para satisfacer la necesidad - digamos "narcisista" - de gustar a uno mismo y agradar.
No hace falta decir que en la sociedad occidental contemporánea nadie, ni siquiera la persona más equilibrada y estable, puede ignorar totalmente este mecanismo. Por lo tanto, la llamada "baja autoestima" es quizás la causa más común de mal humor, ansiedad y síntomas depresivos.
Es por ello que acercarse lo más posible a la imagen ideal de la belleza se convierte en un deber, lamentablemente a veces imposible de cumplir, porque la propia imagen corporal no es un parámetro real, objetivamente mensurable, sino un constructo influido por muchas variables.
Independientemente de kilogramos y centímetros, si la consideración que tenemos de nosotros mismos y el tono de nuestro estado de ánimo son bajos, el peso siempre será excesivo, la barriga siempre prominente, la estatura siempre baja, los omóplatos siempre alados, el pecho siempre pequeño, pantorrillas siempre delgadas o gruesas, hombros siempre anchos o estrechos, etc.
En resumen, en primer lugar, es bueno centrarse en la reducción del estrés. Una vez hecho esto, existen algunos trucos que pueden resultar muy útiles para encontrar la motivación adecuada para adelgazar.
si necesario. Las personas que se sienten más seguras de sus conocimientos y habilidades tienden a perder más peso
